下肢的骨骼與肌肉

骨盆的一部分，外側的髖臼和股骨頭組成髖關節。完整的骨盆請看骨盆與薦骨頁。

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雙手叉腰時手掌下的髂嵴；坐著時屁股下方的坐骨。

全身最長、最強壯的骨頭。上端的股骨頭和髖臼組成髖關節；下端兩個股骨髁和脛骨組成膝關節。股骨從髖部往膝蓋微微向內斜。

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大腿外側最上方的大轉子；膝蓋兩側的股骨髁。

膝蓋前面的圓形小骨，包在股四頭肌的肌腱裡，是全身最大的籽骨。它讓股四頭肌伸直膝蓋時更省力。

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膝蓋正前方；腿伸直放鬆時，可以輕輕左右推動。

小腿內側、主要承重的骨頭。前緣的脛骨嵴就在皮膚底下；腳踝內側的突起（內踝）也是它。

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小腿前面正中那條硬硬的骨頭邊緣；腳踝內側的突起。

小腿外側細長的骨頭，幾乎不承重，主要提供肌肉附著並穩定腳踝；下端是腳踝外側的突起（外踝）。

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腳踝外側的突起；膝蓋外下方的腓骨頭。

七塊跗骨構成腳踝與足弓的後半：距骨和小腿組成踝關節，跟骨構成腳跟，舟狀骨、骰骨與三塊楔狀骨排在足弓中段。

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腳跟（跟骨）；腳背中段。

5 根蹠骨和 14 節趾骨（大拇趾 2 節，其他各 3 節），和跗骨一起撐起足弓。

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腳背上一根根的蹠骨；前腳掌著地的地方是蹠骨頭。

大腿前側的四條肌肉：股直肌、股外側肌、股內側肌、股中間肌。它們在膝蓋上方合成一條肌腱，包住髕骨後延續成髕韌帶。

附著

股直肌起於髂前下棘，其他三條起於股骨；共同經由髕骨與髕韌帶止於脛骨粗隆。

主要動作

伸直膝蓋；股直肌也協助屈髖。

日常裡的感覺

爬樓梯、從蹲姿站起來時，大腿前側出力的地方。

大腿後側的三條肌肉：股二頭肌、半腱肌、半膜肌。

附著

多數起於坐骨粗隆（股二頭肌短頭起於股骨）；股二頭肌止於腓骨頭，半腱肌、半膜肌止於脛骨內側。

主要動作

彎曲膝蓋、伸髖（把腿往後帶）。

日常裡的感覺

坐著往前彎、伸手碰腳尖時，大腿後側被拉的地方。

大腿內側的一組肌肉：內收長肌、內收短肌、內收大肌、恥骨肌與股薄肌。

附著

起於恥骨與坐骨；多數止於股骨後內側，股薄肌止於脛骨內側。

主要動作

把腿往身體中線併攏，也協助穩定骨盆。

日常裡的感覺

大腿內側；騎腳踏車、夾緊雙腿時出力。

大腿外側一條又長又厚的筋膜帶，不是肌肉。上方連著臀大肌與闊筋膜張肌，沿大腿外側往下到膝蓋。

附著

上接髂嵴、臀大肌與闊筋膜張肌；止於脛骨外側髁。

主要動作

傳遞臀部肌肉的拉力，協助穩定膝蓋外側。

日常裡的感覺

大腿外側從髖部到膝蓋那條緊實的帶子；走路、跑步多了，外側常有感。

小腿後側，由兩頭的腓腸肌和更深處的比目魚肌組成，往下合成跟腱。

附著

腓腸肌起於股骨內、外髁，比目魚肌起於脛骨與腓骨後上部；經跟腱止於跟骨。

主要動作

踮腳尖（足底屈）、走路時往前推蹬；腓腸肌也協助彎曲膝蓋。

日常裡的感覺

小腿肚；久站、走很多路之後常覺得緊。

小腿前側、緊貼脛骨外側的長條肌肉，肌腱繞到腳背內側。

附著

起於脛骨外側面上半部；止於內側楔狀骨與第一蹠骨底。

主要動作

把腳背往上勾（足背屈），並讓腳掌往內翻；走路時讓腳尖抬起、不絆到地面。

日常裡的感覺

小腿前面、脛骨旁邊；下坡走很久之後常覺得痠。

腳底一層厚實的筋膜，從跟骨往前展開到五根蹠骨頭與腳趾根部。

附著

起於跟骨內側結節；止於蹠骨頭與趾骨底部周圍。

主要動作

像弓弦一樣撐住足弓；走路時腳趾往上翹，它會被拉緊，幫助往前推蹬。

日常裡的感覺

腳底從腳跟到前腳掌那一片；久站之後常覺得緊。