骨盆與薦骨的骨骼與肌肉

髖骨最上方、最大的部分，像兩片往外展開的翅膀。上緣是髂嵴，前端的尖角是髂前上棘（ASIS），後端是髂後上棘（PSIS）。內側的耳狀面和薦骨組成薦髂關節。

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雙手叉腰時，手掌下的骨頭邊緣就是髂嵴；往前摸到的尖角是 ASIS；腰窩底下是 PSIS。

髖骨的後下部分。最下方圓鈍的坐骨粗隆，就是坐下時承受體重的「坐骨」，也是大腿後側肌群的起點。

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坐在硬椅子上時，屁股下方左右兩個頂著椅面的骨頭。

髖骨的前下部分，左右兩塊在前方中線以恥骨聯合相接。髂骨、坐骨、恥骨三部分在髖臼交會，大約在青春期後期癒合成一塊髖骨。

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下腹部最下緣、正中間的那塊骨頭。

由五節薦椎癒合成的倒三角形骨頭，嵌在左右髂骨之間，構成骨盆的後壁。上接第五腰椎，下接尾骨；前面與背面各有四對薦孔，讓神經通過。

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臀部上方正中、兩個腰窩之間那片平平的骨頭。

脊椎的最末端，是骨盆底肌與臀大肌的附著點之一。

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臀溝最上端的位置。

薦骨與左右髂骨之間的關節。關節面凹凸不平、彼此咬合，周圍包著非常強韌的韌帶，活動範圍很小（只有幾度、幾毫米），主要負責把上半身的重量穩定地傳到骨盆與雙腿。

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腰窩的位置大約就在它的上方。

左右恥骨在前方中線的連結，中間夾著一片纖維軟骨。平常幾乎不動；懷孕後期在荷爾蒙影響下會稍微變鬆，讓骨盆有一點空間。

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下腹部最下緣的正中間。

最下面的兩節腰椎。L5 坐在薦骨上方，兩者之間的腰薦交界是脊椎曲線轉折的地方。

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左右髂嵴最高點的連線，大約通過 L4。

全身最長、最強壯的骨頭。圓形的股骨頭嵌進髖臼，組成髖關節；股骨頸外側的大轉子、內側的小轉子，是許多髖部肌肉的止點。

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大腿外側最上方，站著時可以摸到的硬骨突是大轉子。

身體最大的肌肉之一，構成臀部的形狀，纖維由內上往外下斜走。

附著

起於髂骨後部、薦骨與尾骨背面、胸腰筋膜與薦結節韌帶；止於股骨的臀肌粗隆與髂脛束。

主要動作

伸髖（從坐到站、爬樓梯、往前推地），並讓髖關節外旋。

日常裡的感覺

爬樓梯、從椅子上站起來時，臀部用力的那一大塊。

位在臀部外上方，後半部被臀大肌蓋住，前上部則直接在皮膚與筋膜底下。

附著

起於髂骨外側面（髂嵴下方）；止於股骨大轉子。

主要動作

讓髖關節外展；更重要的是在單腳站立、走路時，讓骨盆保持水平，不往對側掉下去。

日常裡的感覺

臀部外上方、大約褲子口袋上緣的位置；走了很多路之後常覺得痠。

從薦骨前面出發，穿過坐骨大孔，連到股骨大轉子上緣的一條小肌肉。坐骨神經通常從它的下方穿出，少數人會穿過肌肉本身。

附著

起於薦骨前面（約第 2 到第 4 薦椎）；止於股骨大轉子上緣。

主要動作

讓髖關節外旋；髖關節彎曲較多時，則轉為協助外展。

日常裡的感覺

臀部正中的深處；久坐或翹腳之後，那裡常覺得悶悶的。

由腰大肌和髂肌組成，是連接脊椎、骨盆與大腿的主要屈髖肌。兩者在骨盆前方合併，經過鼠蹊部，一起止於股骨小轉子。

附著

腰大肌起於 T12 到 L5 的椎體側面與橫突；髂肌起於髂骨內側的髂窩；共同止於股骨小轉子。

主要動作

屈髖（抬腿、從躺姿坐起）；腰大肌也參與穩定腰椎。

日常裡的感覺

在腹部深處，從外面不容易摸到；久坐後站起來時鼠蹊部前方有點拉，常被提到和它有關。

像吊床一樣張在骨盆下口的一群肌肉，主要是提肛肌與尾骨肌。圖上只畫出大致位置。

附著

前接恥骨後方，後接尾骨與薦骨下端，兩側連到骨盆側壁與坐骨棘。

主要動作

托住骨盆內的器官、協助控制排尿與排便；呼吸時也和橫膈膜的上下移動互相配合。

日常裡的感覺

咳嗽、大笑或提重物時，下方會自然收緊的那一層。